​如何有效追奶？

如何有效追奶？

#2022育儿季#对于奶水不多的宝妈来说，追奶成了哺乳期必定要经历的事。

我之前也是这个行列中的一员，用尽各种办法，每天吃足够的营养食物，确保奶量。追奶两周终于追奶成功，宝宝有了足够的母乳喂养。

今天把我自己的一些有效的追奶方法分享给大家。

1.让宝宝多吸允

一般产后4小时之内，医生就会让宝妈开奶了，从这时起，就要多让宝宝吸允。

宝宝吸允的过程，可以刺激妈妈大脑的垂体分泌催乳素和催产素。

其中催乳素有刺激乳腺分泌乳汁的作用，催产素能刺激乳房周围肌肉收缩，促进乳汁泌出。

小月龄时，保证每天让宝宝吸允8-12次是最好的。

2.用吸奶器辅助吸奶和刺激泌乳乳

对于现在的宝妈来说，待产包里绝对少不了一样，就是吸奶器。没有母乳怎么办？就用吸奶器帮助泌乳。

我当时是查过资料的，找到了“power pumping”吸奶器辅助泌乳的方法。坚持1-2周，效果就会更好。

下面是整理的吸奶器操作方法（如图），可直接按照图中进行。

3.喂奶时要有正确的衔乳方式

正确的衔乳方式为宝宝含住乳头和大部分乳晕，不会让妈妈感觉到不舒服或疼痛，这样可以有助于更有力地吮吸和刺激乳汁分泌，而且还能减少乳头皲裂的概率。

4.保持好心情

很重要，很多宝妈因为压力或者人际关系的原因，让自己陷入心情低落的状态，长时间的压抑会让奶水慢慢变少，直至没有。

心情不好时，做一些能让自己快乐起来的事，像逛街，看电视剧等。

5.好好休息

带娃的过程中，我们经常会在宝宝睡着以后，开启疯狂刷手机模式，可等到自己累了想休息一会了，宝宝已经醒了，如此反复，宝妈自然休息不好。

要多陪着宝宝一起休息，生活作息尽量和宝宝一致。适当玩手机即可。还可以叫家人帮忙做点其他事情。

6.饮食要均衡

追奶期间每天都要摄入足够的蛋白质，蔬菜水果和水分，多喝有营养的汤。

我记得我那会还会每天每餐坚持喝下奶汤，喝最多的就是鲫鱼汤，还可以喝一些鸡汤，猪肚汤，排骨汤等。

以上就是追奶觉得挺有效的几个方法，坚持1-2周，相信多少都会有效果的噢，有需要的宝妈可以参考！

本文首发于公众号:荞凌