​患有脂肪肝，建议做好这4点，或能给肝脏减减肥，逆转脂肪肝

患有脂肪肝，建议做好这4点，或能给肝脏减减肥，逆转脂肪肝

不得不说，近些年随着我国工业的迅速发展，中国居民终于迎来了全民奔小康的时代，经济和生活水平双重上涨，一切都向着好的方向发展。

但是，生活水平的升高，也给居民健康带来了不小的隐患，有很多“富贵病”的病发率都在持续升高，比如脂肪肝就是其中一种！

所谓的脂肪肝，就是因各种原因导致的肝脏内细胞脂肪堆积过多，它本身属于一种肝脏病理性改变。

有相关的数据调查显示，脂肪肝正在严重威胁中国居民的健康，它已经成为了仅次于病毒性肝炎，我国第二大最为高发的慢性肝病，且病发率仍在不断增长、发病趋于年轻化。

不过，脂肪肝和病毒性肝炎有明显区别，它在临床上划分为了轻度、中度、重度三个等级。

脂肪肝在一般情况下，属于可逆性疾病，如果能在早期诊断并及时进行相关治疗，肝脏就能逐渐恢复正常。

那么问题来了，到底该如何做，才能给肝脏减肥呢？

1、减肥：大量研究调查显示，肥胖就是脂肪肝出现的最根本因素，肝脏内脂肪堆积的程度，往往和个人体重呈现出正比关系。

之所以会如此，是因为肝脏原本就是脂质代谢器官，当体重超标之后，周围组织的脂肪就会在肝脏内逐渐沉积，肝脏代谢脂类物质的功能逐渐紊乱，最终发展为了脂肪肝。

重度肥胖者，脂肪肝出现率甚至是高达了90%以上。而在体重得到控制之后，患者肝脏内脂肪浸润也会减少或消失；

2、饮食调整：很多脂肪肝患者都会陷入一个误区，认为想要疾病康复，自己只能完全吃素、过度节食。

殊不知，禁食、过度节食、吃素造成的营养不良，也会导致脂肪肝的出现。

因此，想要脂肪肝彻底恢复，患者要做的可不是彻底节食，而是应当科学、健康的摄入食物，将蛋白质、维生素、膳食纤维、少量脂肪合理搭配在三餐中，每餐维持在6-7分饱为最佳状态。

同时，因酒精造成的脂肪肝，患者还需要积极戒酒，尽量做到滴酒不沾；

3、增加运动量：在确诊为脂肪肝后，患者要积极进行运动。运动的目的，就是促进体内脂肪消耗、加速血液循环和新陈代谢。

在临床看来，脂肪肝患者应当首选各种有氧运动，比如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等等。

在运动时脉搏应当维持在每分钟100-160次左右，每次运动时间持续在30分钟以上，运动后疲劳感以20分钟内消失为最佳状态。

不过，这里需要强调的是，运动需要循序渐进，特别是体重基数较大的患者，最初不能进行大量高强度的锻炼，以免对各个关节造成伤害；

4、药物治疗：到目前为止，临床还没有针对脂肪肝的防治特效药物，西药一般都是宣传保护肝细胞、降脂药物和抗氧化剂等。

通常情况下，轻度脂肪肝患者多不需要用药治疗，而中重度脂肪肝患者，特别是已经出现了类似肝炎症状表现的人，又或者是合并高血脂症的患者，就需要在医生建议下选择药物进行治疗，避免病情进一步加重。

最后还要强调一点，脂肪肝在轻中度阶段，看似没有症状，但是放任其发展，到重度脂肪肝阶段后，就会对患者的肝脏功能造成影响，未来甚至是可能会发展为肝纤维化、肝硬化。

因此，在确诊脂肪肝后，患者不能放任不管，积极治疗才是正确做法。

来源： 医说健康