​瑜伽美女老师，身姿曼妙，完美曲线让人羡慕

瑜伽美女老师，身姿曼妙，完美曲线让人羡慕

说起瑜伽这项运动相信很多人都不陌生，并且随着时代不断发展，现在基本每个人都会几种瑜伽动作，长时间练习瑜伽不仅有能够塑形，还能够保证身体健康。今天给大家介绍一位常年练习瑜伽的美女，她是个瑜伽老师，身体柔韧度非常强，各种难度极高的动作都手到擒来。

因为常年练习瑜伽她的身体非常柔软，气质更是好到爆。上面就是她的图片，是不是很美，这其实都是常年练习瑜伽的功劳，根据研究表明，常年练习瑜伽会让人变得更年轻，照比同龄人也能衰老的慢些，主要是因为练习瑜伽首先就要有个平和的心态，心态好了，人自然也就年轻了。

她还经常在社交平台上分享自己的瑜伽美照，还毫不吝啬分享自己的瑜伽经验，帮助更多人练习瑜伽。她表示，很多女性因为长期不练瑜伽，身体柔韧性不够，看起来十分僵硬，而且如果一直不训练就会更僵硬，导致身体出现一些健康方面的问题，所以呼吁大家可以多多尝试这项运动。

下面为大家分享几种瑜伽动作；

1、单腿绕头式

坐在地面上，双腿向前伸直。弯曲膝盖，左脚抬起，用双手抓住左脚脚踝拉向躯干。左大腿向上向后拉伸，稍向前弯曲躯干，把左腿放在右颈上，左小腿外侧刚好位于后颈上。抬起颈部与头部，背部伸直，放开左脚脚踝，双掌手掌相合。保持这个动作5分钟左右就可以。

2、犁式

先做肩倒立动作，将手臂和大腿伸过头部，脚趾放到地面上，拉伸大腿后部肌肉，收缩膝盖，将躯干抬起。然后将双手放在背部中央，保持躯干与地面垂直，把双腿向双腿反方向伸展。

3、拱背伸腿式

背部朝下平躺在地面上，双腿并拢，两膝收紧，抬背部离开地面，同时颈部伸展，头部尽量向背部移动直到头顶抵在地面上，然后抬高颈部，通过背部和腰部抬起，同时将腿上抬到50度。

今天瑜伽动作就给大家介绍到这里，之后会每天为大家介绍瑜伽知识，有兴趣的话可以关注小编。

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