​每天只需10分钟，教你练出女人最迷人地方-锁骨

每天只需10分钟，教你练出女人最迷人地方-锁骨

女人最性感的地方是哪里?无意间露出的才是最迷人的地方，当然是锁骨，一年四季都可以小露的地方，锁骨必须要性感性感在性感。可偏偏有人锁骨就不是很美，今天小编要放大招了~~~让你分分钟练出性感又迷人的小锁骨！

1盘坐运动

这是一个很简单的运动，不需要多长时间，早上盘坐在床上，双手放在胸前，扭动身体向左以及向右，每个动作坚持三秒，慢慢的吸气吐气，同样的动作做三套。

2 跪姿扶地

这个姿势不仅能练出完美的锁骨，还能减少手臂和肩臂多余的脂肪。手掌平方地面，双膝跪地，脚掌撑起，身体下压直到大手臂和背部水平，接着用胸肌的力量回到预备的位置，反复训练三组。

3 手臂向后拉伸

站立，双腿与肩同宽，收紧核心，双肩相扣，用尽向后拉伸。

4 绕臂

伸展背部 和颈部，放松屈膝，抬一只手从头到颈部到肩部慢慢绕动，反方向即可，重复5-10次。注意，中途手臂不要弯下来。

5 单手拉伸

双腿跪立，一只手撑住，另外一只手放在脑后，做5-10次即可

6 站立

站立，弯起手臂在两侧做抬起放下的动作。注意动作要慢，不要太快甩来甩去的~~~呼吸均匀！

以上动作每天三组，每组20个。要坚持哦~把性感的小锁骨露出来