​糖尿病人可以吃什么水果（有一些注意事项需留心）

糖尿病人可以吃什么水果（有一些注意事项需留心）

西瓜、葡萄、芒果、水蜜桃，夏季这么多水果上市，作为吃货的糖尿病人看着就眼馋，是不是自从患上糖尿病就不敢靠近水果了?其实糖尿病患者是可以吃水果的，但是有一些注意事项需留心。

什么时候能吃水果

当然是血糖稳定的时候，近段时间血糖都没有忽高忽低，像过山车的情况出现，且满足以下标准。

标准：腹血糖在7.0 mmol/L以下，餐后2小时血糖在10 mmol/L以下，糖化血红蛋白(HbA1c)控制在7.5%以下。

除了满足这个标准，糖尿病患者每天吃水果的时机也很重要，可以选择在两餐之间，如上午10点左右、下午3、4点左右，这样不仅饱了口福，又避免了餐后高血糖、餐前低血糖的发生。

糖尿病能吃什么水果

有些水果吃了以后，易吸收，血糖容易升高，我们称作“高血糖指数”的水果，如葡萄、桔子、菠萝、香蕉等，这些水果也是少吃为妙，那还什么水果可以吃呢?

1、苹果

当人体吃了苹果后，人体对于吸收它所含有的糖分，其过程和速度都较为缓慢，但也很均匀。对此，糖尿病患者吃苹果能够降低自身体内的血糖，特别是在饭后的血糖。

2、李子

李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。此外，李子还能治疗糖尿病和尿崩症引起的消渴，止腹气上冲引起的头昏目眩。

3、樱桃

樱桃属于低糖水果且含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳且快速地下降。

4、梨

梨果鲜美，肉脆多汁，酸甜可口，风味芳香优美。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。梨的含糖量在15%以下，糖尿病人可以食用。

以上4种水果糖尿病是可以吃的，但需注意可以吃并不意外着肆无忌惮的吃。平均一天最好别超过 200～ 350克水果，相当于两个猕猴桃那么大，或者一根较大的香蕉、一个中等大小的苹果。

换种方式吃水果，健康养生，再也不用担心血糖升高了!

吃水果时，我们还可以换种新的方式尝试一下水果茶。不仅能吃水果还可喝茶，健康养生，再也不用担心血糖升高了。可以将自己喜欢的水果和茶叶一起制成水果茶，这是一种天然的养生方式。如常见的有水蜜桃绿茶、梨茶、杏茶、枣茶、山楂茶等，本身这些水果就具有一定的功效性，在加上茶叶也有一定的养生功效，很适合糖尿病患者饮用。

大家在制作水果茶时，可以选择蒿稀绿紫阳毛尖，未经发酵而制成的绿茶，保留了鲜叶中的儿茶酚、茶多酚以及维生素，这些营养物质都除了有助于控制血糖浓度以外，还有利于降低各种并发症发生，如预防冠状动脉粥样硬化、白内障、高血压、心肌梗死和心绞痛等。蒿稀绿紫阳毛尖每100g含硒15ug，含硒量是其他非富硒地区茶叶的5-6倍。据相关研究证实，给糖尿病患者补硒，有利于病情本身的控制，可防止病情加深、加重。因而，糖尿病患者将此茶作为日常饮用也是极好的。

总之，糖尿病能吃苹果、李子、樱桃、梨，但是注意可以吃并不意外着肆无忌惮的吃，换种方式吃水果，将自己喜欢的水果和茶叶一起制成水果茶，健康养生，再也不用担心血糖升高了。