落枕后脖子僵硬紧绷怎么回事 落枕了脖子僵硬怎么办

#夏日生活打卡季#

一觉睡醒脖子疼痛僵硬，而且持续好几天都不见好转，感觉转头都成了奢望。这种落枕的感觉，相信很多人都已经尝试过了。但是落枕到底是怎么来的呢？跟颈椎病有什么关系吗？一起来看看吧。

为什么睡觉会落枕？

很多时候之所以会落枕，可能跟我们睡觉姿势有关。睡觉时候由于脖子长时间过度偏转一侧，就很容易导致肌肉扭伤；另外睡眠时的枕头不适合，枕头过高、过低或是过硬，都容会使头颈处于过伸或过屈的状态，容易导致颈部一侧肌肉紧张，由于睡眠时间较长，就会使软组织充血、水肿、痉挛，落枕这不就来了嘛。

另外，由于天气炎热，很多人睡觉时也会开着空调吹，因此睡眠时容易造成颈脖受寒，导致气血凝滞，导致颈脖僵硬疼痛，转头受限。如果颈部曾受过外伤或是本身就有颈椎病的困扰，都会比常人更容易导致落枕。

落枕是颈椎病吗？

首先落枕并不是颈椎病，但患有颈椎病的患者会更容易“落枕”。会导致落枕的原因前文已经说过了，随着时间的推移，落枕是可以自愈，受伤疼痛的颈部肌肉是可以慢慢恢复正常的。而颈椎病虽然会给人一种睡“落枕”的感觉，但颈椎的退变却是不可逆转无法自愈的。所以说，如果颈椎经常感觉不适，且频繁睡“落枕”，建议及早去医院检查是否患有颈椎方面的病症。

“落枕”后脖子很痛怎么办？

虽然说排除了颈椎病的“落枕”是可以自愈的，但脖子僵硬疼痛真的让人难受，这时有什么方法可以尽快缓解颈部僵硬疼痛，促进恢复呢？

药物治疗

如果脖子疼痛实在难忍，在确定无无禁忌症的情况下，口服止痛药如布洛芬是最有效直接的解决方法。另外，外用的疼痛贴也能帮助迅速缓解疼痛减轻炎症反应。

湿敷疗法

可以用热水袋、热毛巾等热敷脖子疼痛部位，或加热食醋至不烫手后，用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，同时活动颈部，可以加快血液循环，缓解疼痛。

按摩方法

“落枕”后颈后部往往会有固定的痛点，从痛点上方往下轻轻按压揉搓，直到肩背部为止，依次按摩，对于最痛点按压力度至感觉明显酸胀即可。注意动作应轻柔，不宜过重，最好由专业康复医生帮助进行操作。

怎么预防落枕

选择合适的枕头

我们一生中最起码有4分之一是在睡眠中度过，选择一个合适的枕头尤为重要。枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则上来说，是建议睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。

保持良好的睡姿和睡眠环境

正确的睡姿可以减少“落枕”的发生，睡眠时要将整个颈部枕在枕头上，不要悬空；空调风扇不要正对着颈背直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

日常保持良好的姿势

如果是长期坐在电脑前的伏案工作者，应定期进行抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

加强肌肉的锻炼

生命在于运动，日常坚持进行体育锻炼，多参加羽毛球、游泳等运动，可以很好的锻炼颈背部肌肉，减少落枕的概率。

写在最后

如果经常遇到“落枕”的情况，还同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状时，建议到医院检查，排除是否有患上颈椎方面的疾病哦。