34岁刘亦菲素颜健身,身穿宽松运动装,大汗淋漓却乐在其中
34岁刘亦菲素颜健身,身穿宽松运动装,大汗淋漓却乐在其中
刘亦菲,1987年8月25日出生于湖北省武汉市,华语影视女演员、歌手,毕业于北京电影学院2002级表演系本科。
年过30的刘亦菲脸上丝毫看不出岁月的痕迹,因为对自己的自信,她也是娱乐圈中为数不多经常淡定素颜面对镜头的女明星。
刘亦菲的身材非常匀称,不是那种纸片身材,但也不胖,总能给人略带温文尔雅的感觉,一种古代女子飘飘欲仙的精致身材
而且刘亦菲的身材这么多年好像从未有过大的变化,据她自己坦言私底下的刘亦菲性格随意大方,和大部分女生一样,也是一个可爱的“小吃货”,经常在家“偷吃”,而且有时去异地拍摄,也不忘品尝当地的美食
那刘亦菲是如何保持身材的呢?难道她真的是会魔法的“女神仙”?
很多人会质疑:明星嘛,肯定有什么“昂贵”不受累的减肥方式。
其实,刘亦菲减肥并没有什么捷径。
在之前刘亦菲在网上发布了一组生活照,就给了我们答案,依旧是素颜出镜,一身简约的运动装
在健身房做着各种健身动作,引体向上、举哑铃、俯卧撑手到擒来,一看就是健身老手了,大汉琉璃的刘亦菲乐在健身其中。
除了有时间的时候去健身房锻炼,工作忙碌时她也不松懈,经常工作完回到家做普拉提
她的好身材也得益于这项运动,让她的身材更加有型,时刻散发着少女般的阳光魅力,这也让刘亦菲在电影中做一些高难度动作时,身体更柔韧的原因。
刘亦菲在做的这个普拉提现在是火遍国内外的健身运动
也有不少明星和健身达人都大力推荐这个运动,我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。
普拉提运动非常的简单好做,不受时间地点的限制,也不受天气的影响,轻轻松松在家即可完成,虽然说难度不大,但是燃脂效果却是其他运动的三倍。
话不多说,一起跟随小编学习一下普拉提的入门动作吧。
第一种动作做法:坐立在垫子上,将绳套套在前脚掌上,手拉拉力器,鼻子吸气,嘴巴呼气,呼气时躯干向后,脚向地面的方向靠近,吸气时,躯干向上,脚向上远离地面。重复10组。
作用:专减“水桶腰”“大屁股”
第二种动作做法:绳套套在前脚掌上,双腿压实垫子,稳定好双脚不动,躯干向后躺,快靠近地面时,躯干向上。采用鼻子吸气,嘴巴呼气的方式。重复5组。
作用:轻松瘦腰腹。
第三种动作做法:绳套套在前脚掌上,仰卧,手拉拉力器,带动腿部向天花板的方向垂直之后,向下,重复做20组。(采用鼻子吸气,嘴巴呼气)
作用:提臀瘦大腿……
第四种动作做法:坐在椅子上,绳套套在前脚掌上,十根手指指向自己握住拉力器,手肘弯曲,手拉拉力器靠向胸部的方向,然后再返回到大小臂呈90度,即小臂平行地面,重复20组。(采用鼻子吸气,嘴巴呼气)
作用:告别粗胳膊,很多人对于自己的粗胳膊都不满意,这个动作让你轻松告别它!
想要完成以上四组动作,最好是靠这样的一根拉力绳,我用的这根拉力绳长50cm,拉伸之后可达到120cm,所以根本不用担心长度不够。
握把宽度为25cm,脚蹬处也是25cm,充分满足了人体运动的需要,无论放在哪里都很省地方。
我一般都在家里练,其实在办公室,户外等各个地方都可以达到训练的目的。
坚持下去,你的体重不仅在下降,你良好的生活习惯、自律的生活态度也会让你一生受益!
看到刘亦菲的“冻龄”秘籍,告诉了我们“没有丑女人,只有懒女人”,越努力的人越有魅力,所以与其羡慕别人,不如让自己行动起来,坚持下去,越来越完美,成为人群中最闪亮的焦点!
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