第28个笔记-太极六章教程、分析

跆拳道的礼仪蕴含着深厚的文化内涵和东方文明，对人起着潜移默化的教育作用，日久天长，就能规范人的日常行为。

——中国跆拳道队总教练 陈立人

笔记目录

太极六章

动作教程

动作分析

知识延伸

太极六章

源自：太极八卦

属性：坎

招数：19式

步法：开立步、弓步、三七步

招式：直拳、单手刀外格挡、双手刀外格挡、下格挡、掌根防御、外格挡、前踢、横踢

修炼：蓝带

含义：八卦中的“坎”意味着像水流一样柔韧与连续。“坎”在八卦中代表水，指水的川流不息与柔韧。太极六章就像万物之源的水一样，每个技术动作的连接必须连贯，没有停顿。

构成：太极六章共19个动作，新动作包括单手刀上位斜外格挡、横踢、单手掌中内格挡、双手交叉分式下格挡等。

动作教程

太极六章图文教学

【 太极六章 动作1-19】

（图片素材来自中国跆拳道协会）

如有侵权请及时联系

动作要点与动作路线

右侧单手刀上位斜外格挡时，肩部向左45°角，横踢后，踢腿脚落地的宽度与弓步的宽度相同，视线注视进攻的方向，单手掌中内格挡时，手掌的高度与胸口同高，在做动作16-17时，要以前脚掌为轴向后旋转，格挡与旋转要同步进行。

太极六章的进行线路最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共19个动作。

动作分析

招式顺序

起式：原位 开立步

左转90度 弓步+下格挡

原地 前踢+三七步+外格挡

右转180度 弓步+下格挡

原地 前踢+三七步+外格挡

左转90度 弓步+手刀斜外格挡

向前 横踢 左转90度 弓步+外格挡+直拳

向前 前踢+弓步+直拳

右转180度 弓步+外格挡+直拳

向前 前踢+弓步+直拳

左转90度 开立步+双手下格挡

向前 弓步+手刀斜外格挡

右转270度 弓步+下格挡

原地 前踢+三七步+外格挡

右转180度 弓步+下格挡

原地 三七步+外格挡

左转90度 三七步+双手刀外格挡

后退 三七步+双手刀外格挡

后退 弓步+掌根防御+直拳

后退 弓步+掌根防御+直拳

收式：后退 开立步

步法组合与转换

步法组合

开立步：开立步+弓步

弓步：弓步+弓步、弓步+三七步、弓步+开立步

三七步：三七步+三七步、三七步+弓步

步法转换

开立步+弓步（0度）

开立步+弓步（90度）

弓步+弓步（90度）

弓步+弓步（180度）

弓步+三七步（0度）

弓步+开立步（0度）

弓步+开立步（90度）

三七步+三七步（0度）

三七步+三七步（90度）

三七步+弓步（90度）

三七步+弓步（180度）

备注：0度为向前或向后。

步法训练及方式

方法1

0度训练：纵向练习，步法向前行进或倒退练习。

适合步法：

单步法：弓步、三七步

组合步法：弓步+三七步、

重点：注意步法之间的距离间隔掌控以及步法稳定性。

难点：使腰部的力量传递到脚掌，使其平稳有力。

方法2

90度训练：四方练习，每次向左或向右原地转90度练习。

适合步法：

单步法：弓步、三七步

组合步法：弓步+三七步

重点：

第一步，眼睛先看到旋转的方位。

第二步，移动脚脚尖放置超过支撑脚后跟的位置。

第三步，使用腰部力量旋转整个身体，同时移动脚与支撑脚同时旋转着地，使其发力一致性。

难点：发力一致性、腰部平稳性（腰部无起伏）

方法3

180度训练：横向练习，向左、向右转180度练习。

适合步法：

单步法：弓步、三七步

组合步法：弓步+三七步

重点：第一步，眼睛先看到旋转的方位。

第二步，移动脚脚尖放置超过支撑脚后跟的位置。

第三步，使用腰部力量旋转整个身体，同时移动脚与支撑脚同时旋转着地，使其发力一致性。

难点：发力一致性、腰部平稳性（腰部无起伏）

动作组合

单动作组合

步法+手部

开立步+双下格挡

弓步+下格挡

弓步+外格挡

弓步+直拳

弓步+手刀斜外格挡

弓步+掌根防御

三七步+外格挡

三七步+双手刀外格挡

步法+腿部

弓步+前踢

弓步+横踢

三七步+前踢

多动作组合

弓步+下格挡+前踢+三七步+外格挡

弓步+手刀斜外格挡+横踢+弓步+外格挡+直拳

弓步+直拳+前踢+弓步+直拳

动作训练以方式

方法1

原地练习：把步法站好，然后重复手部动作或是腿部动作。

适合招式：直拳、外格挡、手刀斜外格挡、双手刀外格挡、掌根防御、前踢、横踢

重点：注意动作的连贯性与放松发力。

难点：使腰部的力量传递到手部或腿部，使其平稳有力。

方法2

0度训练：纵向练习，步法+手部/腿部动作向前行进或倒退练习。

适合招式：直拳、外格挡、手刀斜外格挡、双手刀外格挡、掌根防御、前踢、横踢

重点：注意步法+手部/腿部动作的一致性、协调性。

难点：爆发与稳定性。

方法3

90度训练：四方练习，每次步法+手部/腿部动作向左或向右原地转90度练习。

训练步法：直拳、外格挡、手刀斜外格挡、双手刀外格挡、掌根防御、前踢、横踢

重点：

第一步，眼睛先看到旋转的方位。

第二步，移动脚脚尖放置超过支撑脚后跟的位置，同时把手部动作做好准备。

第三步，使用腰部力量旋转整个身体，同时步法与手部/腿部动作同时旋转完成，使其发力一致性。

难点：动作步法发力一致性、腰部平稳性（腰部无起伏）

方法4

180度训练：横向练习，步法+手部/腿部动作向左、向右转180度练习。

训练步法：直拳、外格挡、手刀斜外格挡、双手刀外格挡、掌根防御、前踢、横踢

重点：

第一步，眼睛先看到旋转的方位。

第二步，移动脚脚尖放置超过支撑脚后跟的位置。

第三步，使用腰部力量旋转整个身体，同时步法与手部/腿部动作同时旋转完成，使其发力一致性。

难点：动作步法发力一致性、腰部平稳性（腰部无起伏）

知识延伸

单动作组合

步法+手部

虎步+掌根防御

步法+腿部

弓步+侧踢

三七步+横踢

多动作组合

三七步+外格挡+弓步+直拳

虎步+掌根防御+前踢+虎步+中格挡

坎卦

中文名：坎卦

外文名：Hexagram Kan

卦象：上下卦

象征：水

特点：险阻

卦辞：坎为水、为险，两坎相重，险上加险，险阻重重。

简介：

坎卦展示在“坎”的形势下各种变化的可能性 。两滴水在一起，还是水，双方的危险和困难合在一起，还是危险和困难。

文章知识来自

一跆拳道以及Jerry的笔记本

一些名词，一些解释，方便自己以后查阅，也可以与别人分享自己最近的学习笔记。

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